Was ist MBSR?
MBSR steht für „Mindfulness – Based – Stress – Reduction“ (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion). Es handelt sich hierbei um ein, von dem US-Wissenschaftler Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn Ende der 1970er Jahre entwickeltes, 8-wöchiges Achtsamkeitstraining. Inspiriert wurde Kabat-Zinn durch seine eigenen Erfahrungen mit der Zen- und Vipassana-Meditation sowie mit Yoga. MBSR ist mittlerweile weltweit das meistverbreitete und am umfangreichsten untersuchte Programm zur Achtsamkeitsschulung. Die Wirksamkeit der standardisierten Übungen konnte in Studien vielfach nachgewiesen werden.
Mögliche Effekte von MBSR sind u.a.
- die Reduktion von Stresssymptomen
- die Zunahme der Konzentrationsfähigkeit
- die Verbesserung des körperlichen Allgemeinbefindens
- die Verbesserung des Umgangs mit Gefühlen
- mehr Lebensfreude
MBSR eignet sich für Menschen, die z.B.
- präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen
- an chronischen Schmerzen leiden
- an chronischen Schlafstörungen leiden
- ein Burn-out oder Depressionen erlebt haben
- an Herz-Kreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck) leiden
- sich für Achtsamkeitspraxis interessieren und neugierig sind