MBSR-Winter-Kurs 22.01.26 – 19.03.26
(Mindfulness-Based-Stress-Reduction)
-Stress bewältigen mit Achtsamkeit-
Leitung: Dr. Iris Lemke
Kursinhalte sind u.a.
- angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung
- angeleitete Meditationen in Ruhe und Bewegung
- Vermittlung von Strategien zum Umgang mit Stress & negativen Gefühlen
- Stärkung von achtsamer Kommunikation & Selbstfürsorge
- Vermittlung von Achtsamkeitsübungen im Alltag
Veranstaltungsort:
Praxisräume Psychotherapie (J. Matz),
Bahnhofstr.41, 82152 Planegg bei München,
ca. 2 min fußläufig vom S-Bahnhof Planegg entfernt.
Termine:
8 Kursabende jeweils am Donnerstag von 19:00-21:30 Uhr (2,5h) an folgenden Tagen:
22.01.26, 29.01.26, 05.02.26, 12.02.26, 19.02.26, 26.02.26, 12.03.26 und 19.03.26, sowie
ein vertiefender Übungstag am Sonntag, den 08.03.26 von 10-16 Uhr.
Kosten:
Gesamtkosten € 400, umgerechnet etwa € 15,50/Stunde. Ratenzahlung ggf. nach Absprache möglich.
Der Kurs ist durch die zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird deshalb in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Die Zuzahlung beträgt je nach Krankenkasse zwischen € 75 und 100 % des Kursbetrages.
Im Kurspreis inbegriffen sind ein ausführliches schriftliches „Hand-out“ (Arbeitsheft), sowie mehrere Audio-Aufnahmen mit angeleiteten Meditationen zum Üben zu Hause.
Max. 10 Teilnehmerinnen/Teilnehmer.
Interesse geweckt? Dann melde Dich gerne unverbindlich und kostenfrei zu einem Vorgespräch bei mir an. Wir klären darin alle offenen Fragen und stellen fest, ob der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt richtig für Dich ist.
MBSR-Sommer-Kurs 08.06.26 – 03.08.26
(Mindfulness-Based-Stress-Reduction)
-Stress bewältigen mit Achtsamkeit-
Leitung: Dr. Iris Lemke
Kursinhalte sind u.a.
- angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung
- angeleitete Meditationen in Ruhe und Bewegung
- Vermittlung von Strategien zum Umgang mit Stress & negativen Gefühlen
- Stärkung von achtsamer Kommunikation & Selbstfürsorge
- Vermittlung von Achtsamkeitsübungen im Alltag
Veranstaltungsort:
Praxisräume Psychotherapie (J. Matz),
Bahnhofstr.41, 82152 Planegg bei München,
ca. 2 min fußläufig vom S-Bahnhof Planegg entfernt.
Termine:
8 Kursabende jeweils am Montag von 19:00-21:30 Uhr (2,5h) an folgenden Tagen:
08.06.26, 15.06.26, 22.06.26, 29.06.26, 06.07.26, 13.07.26, 27.07.26 und 03.08.26, sowie
ein vertiefender Übungstag am Sonntag, den 19.07.26 von 10-16 Uhr.
Kosten:
Gesamtkosten € 400, umgerechnet etwa € 15,50/Stunde. Ratenzahlung ggf. nach Absprache möglich.
Der Kurs ist durch die zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird deshalb in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Die Zuzahlung beträgt je nach Krankenkasse zwischen € 75 und 100 % des Kursbetrages.
Im Kurspreis inbegriffen sind ein ausführliches schriftliches „Hand-out“ (Arbeitsheft), sowie mehrere Audio-Aufnahmen mit angeleiteten Meditationen zum Üben zu Hause.
Max. 10 Teilnehmerinnen/Teilnehmer.
Interesse geweckt? Dann melde Dich gerne unverbindlich und kostenfrei zu einem Vorgespräch bei mir an. Wir klären darin alle offenen Fragen und stellen fest, ob der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt richtig für Dich ist.
MBSR-Kompaktkurs vom 13.11.26 – 18.11.2026 im Resort AlpenRetreat im wunderschönen Tirol
(Mindfulness-Based-Stress-Reduction)
Leitung: Dr. Iris Lemke zusammen mit Ihrer ärztlichen Kollegin Dr. Alicia Engin
Dieser 6-tägige Kompaktkurs eröffnet die Möglichkeit, sich den vollständigen Inhalt des ansonsten 8-wöchigen MBSR-Kurses (Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn) zu erschließen und Achtsamkeit dadurch auch in den Alltag integrieren zu können.
Der intensive und nachhaltige Kurs lässt genügend Raum für Austausch in der Gruppe, wie auch Zeit für sich selbst und neue Erfahrungen.
In dem Seminar werden die Grundlagen der Achtsamkeit kennengelernt und du kannst erleben, wie die Methode des MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) helfen kann, Stress abzubauen.
Inmitten der atemberaubenden Natur Tirols kannst du dich nicht nur fortbilden, sondern auch neue Energie tanken.
Wer kann teilnehmen?
Der Kurs eignet sich sowohl für Neueinsteiger*innen als auch für alle, die schon einen MBSR-Kurs gemacht haben und sich eine achtsame Auffrischung gönnen möchten.
Veranstaltungsort:
Yoga Resort AlpenRetreat
Fernpass 483, 6465 Nassereith, Tirol, Österreich
Termin:
13.11.26 – 18.11.2026
Warum solltest Du teilnehmen?
- Achtsamkeit erleben: Der Kurs vermittelt praxisnah die Grundlagen der Achtsamkeit und hilft, Stress abzubauen.
- Entspannung in den Tiroler Bergen: Der Kompaktkurs eignet sich wunderbar als kleine Auszeit vom Alltag! Iinmitten der atemberaubenden Natur Tirols kannst Du Dich nicht nur fortbilden, sondern auch neue Energie tanken.
- Der Kompaktkurs ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Das bedeutet: Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs in der Regel. Auch die Anerkennung als Bildungsurlaub und ein Arbeitgeberzuschuss ist möglich.
- CME-Punkte sammeln: Als ärztlicher oder psychotherapeutischer Teilnehmer kannst Du CME-Punkte erwerben und Deine fachliche Weiterbildung vertiefen. Beim letzten Kurs wurden insgesamt 34 CME-Punkte genehmigt!
Was erwartet Dich?
- Tägliche Achtsamkeitsübungen und Meditationen
- Theoretische Grundlagen und Praxisbeispiele zur Stressbewältigung
- Austausch und Reflexion in kleiner Gruppe
- Freie Zeit zur Erholung und zum Genießen der Umgebung
Um mehr über den Kurs zu erfahren, klickst Du
www.alpenretreat.com/event-kalendar/mbsr-kompaktkurs/
Kontaktaufnahme für weitere Fragen und zur Buchung ansonsten direkt unter
kontakt@psychotherapie-lemke.com
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also sichere Dir frühzeitig Deinen Platz!
MBCL-Kurs 23.04.26 – 30.07.26
(Mindful Self-Compassion-Based Living)
Dies ist ein Programm, das Achtsamkeit mit dem bewussten Kultivieren von Selbstmitgefühl verbindet.
Wer kann teilnehmen?
MBCL richtet sich an Menschen, die bereits mit Achtsamkeit vertraut sind und sich auf einer tieferen Ebene dem Thema Selbstfreundlichkeit widmen möchten.
Kursinhalte:
Dies ist ein Programm, das Achtsamkeit mit dem bewussten Kultivieren von Selbstmitgefühl verbindet. Denn Achtsamkeit ohne Mitgefühl kann schnell zur nächsten Leistungsidee werden.
MBCL lädt uns ein, auch mit dem Schwierigen in uns weicher und verbundener umzugehen – statt zu kämpfen oder zu bewerten.
Gerade in Zeiten von Stress, Selbstzweifeln oder innerer Erschöpfung ist Selbstmitgefühl kein Luxus, sondern eine echte Ressource. Es verändert, wie wir mit uns selbst sprechen, wie wir mit Scheitern umgehen und wie wir in Beziehung sind – zu uns selbst und zu anderen.
Vielleicht magst du dich fragen: Wie würde mein Alltag aussehen, wenn ich ihn mit mehr Mitgefühl statt mit innerem Druck gestalten würde?
Termine:
8 Kursabende jeweils Donnerstag von 19-21:30 Uhr (2,5 h) an folgenden Tagen:
23.04. / 30.04. / 07.05. / 21.05. / 11.06. / 25.06. / 16.07. und 30.07.26, sowie ein
vertiefender Übungstag am Samstag, den 04.07.26 (von 10-14 Uhr).
Veranstaltungsort:
Praxisräume Psychotherapie (J. Matz),
Bahnhofstr.41, 82152 Planegg bei München,
ca. 2 min fußläufig vom S-Bahnhof Planegg entfernt.
Kosten:
Da es sich um meine Premiere dieses neuen Kurs-Formates handelt,
kostet der MBCL-Kurs 4/26-7/26
statt 400 Euro als einmaliges Angebot mit 10% Rabatt aktuell dieses Mal nur 360 Euro.
Im Kurspreis inbegriffen sind ein ausführliches schriftliches „Hand-out“ (Arbeitsheft), sowie zahlreiche Audio-Aufnahmen mit angeleiteten Meditationen zum Üben zu Hause.
Max. 10 Teilnehmerinnen/Teilnehmer.
Interesse geweckt? Dann melde Dich gerne unverbindlich und kostenfrei zu einem Vorgespräch bei mir an. Wir klären darin alle offenen Fragen und stellen fest, ob der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt richtig für Dich ist.